[...] http://i.imgur.com/1i8G8Oq.jpg http://i.imgur.com/KYjkHyc.jpg http://i.imgur.com/EgleLU3.jpg Teraz plany na kolejne 2msc: Trening 3x w tygodniu FBW takie: - podciąganie 3x max - wiosłowanie hantlą/sztangą 3x10 + 1xdrop - wyciskanie hantli na płaskiej/sztangi na skosie/hantli na skosie w dół 3x10+1xdrop - wyciskanie [...]
[...] dzienniczek, ale zaraz to nadrobie. Jak tam? Co tam? Jak wiecie do 10 października wykonywałem Trening dla początkujących by Mawashi, od tamtego okresu ułożyłem sobie FBW i myślałem, że je wykonuje . Dlaczego myślałem? Przez moją głupotę, nie doczytanie i wgl nie zauważenie istotnej rzeczy, to myśląc, że robie FBW robiłem tak jakby ACT na [...]
Wczoraj popołudniu dostałem oficjalne info z roboty, że jednak szykuje mi się służbowy wyjazd od 1 października. Potrwa to ok. 3 miesięcy, jakoś w polowie grudnia chyba koniec. Co weekend jednak zjazd do chaty w piątek późnym popołudniem więc nie ma najgorzej. Jest tam podobno dosyć dobrze wyposażona siłka, basen, sauna ale zobaczę na miejscu. W [...]
[...] go najpierw przez 5 minut bez dodatków a dopiero dołożenie całego bałaganu na wierzch. Pizza jak we Włoszech /-) A potem do roboty: Trening 24 czerwca 615-730, siłownia FBW: - MC 4 s - ściąganie wyciągu z góry do karku w szerokim uchwycie, 1 rozgrzewkowa, 4 robocze - wykroki 4x16, - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s - wyciskanie hantli [...]
[...] dwa tygodnie z uwagi na brak dostępu do siłki będę wykonywał - kompleksy sztangowe 3x w tygodniu 4 serie po 5-6 powtórzeń i 2 razy w tygodniu Tabata (burpee). - później FBW AbAb - 3-4 razy w tygodniu + 2 - 3 razy Tabata - na ostatnie 2-3 tygodnie jeśli efekty będą niezadowalające dodam aeroby po siłce. Wymiary: -wzrost 178 -waga 79 kg - pas [...]
[...] nie było opcji siłowni, po pracy mam dzień/wieczór/noc z dzieciakami. Żona na parapetówe leci,więc siłownia po południu odpada. Może w sobotę zrobią jakiś ogólny rozruch FBW za te 3 dni. Od poniedziałku startuję znowu. Co do ćwiczenia "osobistą siłownią". Te 2-3 dni ujdzie. Gdybym mial na dłużej bez żelastwa wyjechać, wtedy pewnie takie [...]
[...] 1) Korekta w treningu. Niech będzie 3 x siłownia w tygodniu (czasem rozłożone w całym tygodniu - wiem, tak najlepiej, a czasem losow - nie zależne ode mnie ) 2) Trening FBW znacie, był opisany powyżej. Jednak w związku z nim pytanie, czy 10 powtórzeń w każdej serii wystarczy? Ile czekać między poszczególnymi seriami, jaka przerwa? Czytałem [...]
[...] dawkę BCAA - znów się będą na mnie dziko patrzeć co ja sobie wsypuję do szejkera . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTS (Dzień Treningowy Siłownia) 2) SIŁOWNIA - FBW 5x5, trening 4, B2 3) Wstąpić do apteki po Zincas Forte i Filomag 4) Trzymać michę ostro 5) Dalej planować nową dietę Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-08 18:22:16
24-04-2013 Wolne 25-04-2013 FBW 1. Drążek Nachwyt Szeroko Siłowo 0kg x 5, 15kg x 9/6/5/5 2. MC 8x72/74/76/78 kg 3. WL 5x70/72/74kg, 4x76kg, 3x78kg ?. (Miałem robić poręcze, ale przy WL coś się odnowiło, (wl dokończyłem) w chyba w szyi możliwe że przez kaptury, w każdym razie głowę zgiąć na lewo nie możliwe prawie a że już bez obciążenia na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trec cm3 90k, trec whey 100 i thermo speed extreme. Prosze o opinie czy dobrze z dawkowaniem, chce zeby bylo dobrze a zarazem ekonomicznie,zaznacze ze wykonuje 3 dni w tyg FBW + aeroby 30 min i 2 dni aeroby 1h badz jeden interwal chociaz 1 w tyg wiec tak: trec cm3 - DT:4k rano/4k po treningu, DNT: 4k rano TSE- DT:2k rano/2-3 przed treningiem, [...]
Widocznie mało znasz ludzi. Bredzisz wymyślając jakieś sytuacje życiowe na potwierdzenie swoich wyimaginowanych tez. Sam jestem przykładem, że można się rozwijać przy FBW. Równie dobrze, ja mogę powiedzieć, że Ty bredzisz. Rozumiem, że zmieniłeś zdanie, iż na FBW jednak można zbudować fajną sylwetkę? %-) Twoje słowa - Chcesz ładnej sylwetki, [...]
Siemano! Dziś DT, kcal 1500 B160 W70 T60. Wpadły dwa treningi, jeden FBW i piłki nożnej FBW Wiosłowanie podchwytem 77 5x4 WL 77 5x3 OHP 48 5x3 Wąskie 59 5x4 Uginanie ramion ze sztangą 38 3x7 Co do wagi, to moje urządzenie chyba przestało się mnie słuchać. Od 3 dni pokazuje tą samą wagę. Wątpie by w moim przypadku było to możliwe. W lustrze [...]
[...] tygodniu zaczęłam odczuwać głód samopoczucie miałam dobre, w ciągu ostatnich dwóch tygodni pojawiło się zmęczenie Treningi: zaczęłam od treningu ACT by Michail potem był FBW dla początkujących ostatni miesiąc - trening ułożony przez Obliques Co osiągnęłam: jestem bardzo zadowolona z góry ciała, szczególnie z talii i brzucha, choć jak widać na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ewentualnie linków do odpowiednich preparatów... BCAA i kreatyna to chyba zbyt ogólne określenie, bo z tego co pamiętam, jest tego wiele rodzajów 3. Jeżeli chodzi o plan FBW to na szybkości udało mi się znaleźć wypociny, które kiedyś z kumplem praktykowałem... Plecy-klata 1. Rozgrzewka 10-15 minut (głównie skakanka/worek) 2. Podciąganie [...]
Witam, przepraszam za krótka nieobecność ale w ostatnich dniach przed Zelistrzewem mało jadlem i treningi wpadaly fbw wiec nie bylo sensu powtarzac wpisow. A fotki wychodzily średnie wiec nie bylo sie czym chwalić, no moze poza tym ze na tydzien przed sie nawpierd.... pod korek i nieplanowo. Przemkowi oczywiście sie przyznalem :p w sumie nie [...]
[...] multi-wysportowany nie mogę dalej kontynuować treningu stricte pod trójbój, ponieważ musze być wybiegany, pływać i mieć ogólną sprawnośc. Jako zwolennik ćwiczenia systemem FBW i wyznający wyższość FBW nad SPlitami chcę postawić na HST. Kiedyś już miałem krótką przygodę z HST ale nie podeszło mi i wróciłem wtedy do 5x5 FBW. Tym razem mam [...]
[...] więceJ SUPLEMENTY na razie tylko odżywka białkowa przed snem, może dojdzie jakiś spalacz HOT BURNER. TRENING Oczywiście poprawiony za radą Krzycha79. Jest plan na trening FBW metodą A-B-A-B. Trening 3 x w tygodniu PON-ŚR-SOB. plany treningowe: TRENING "A" nogi: przysiady ze sztangą 3x12-15 plecy: wiosłowanie sztangą 3x12-15 klata: [...]
[...] 5 razy w tyg mieć aeroby po godzinie i 4 razy w tyg ćwiczyć. Normalnie mnie zagiął. Gdybym miał taki konfort to pewnie bym tak mógł zrobic, jednak czas i wiele innych obowiązków lekko mnie ograniczają qaz zajrzyj do działu treningi do mojego posta lub napisz co nie podoba ci sie w tym FBW Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-09 21:11:20